Trong bài viết trước về Trí Thông Minh Âm Thanh, Viện có đề cập đến Forest Bathing [Shinrin-yoku, Qing Li, Nippon Medical School] và âm thanh tự nhiên có thể kích hoạt SRT (Stress Reduction Theory) và ART (Attention Restoration Theory) [Margaret M. Hansen, Reo Jones, Kirsten Tocchini trong bài báo khoa học PMC5580555]. Có một mối quan hệ quan trọng giữa kích thích âm thanh, mùi, sự tương tác giữa tâm thức, sóng não với các dạng rung động trong trong tự nhiên từ các cây trong rừng tự nhiên. 

Năm 2018, Dr. Li đi xa hơn bằng các liệu pháp và đề xuất rằng Forest Bathing có thể ức chế ung thư bằng aerosols và các tương tác phức hợp khác từ lợi ích của con người hoà quyện vào trong rừng. Vậy nên, dạy con các kiến thức về thiên nhiên, yêu cây xanh, và cùng con trãi nghiệm các cuộc thám hiểm trong rừng là vô cùng quan trọng ngay từ nhỏ.

Việt Nam là thiên đường của hệ động thực vật phong phú... trên lý thuyết. Vì để chứng minh thực tế đó cho con thì không dễ. Ở tại TpHCM hoặc Hà Nội, trong bán kính 20km, bạn khó có thể cho con trãi nghiệm thực sự về rừng hoặc dạy con các kiến thức về thiên nhiên. Không khó để tìm thấy việc con người đốn các cây cổ thụ trong thành phố, hy sinh cho các công trình xây dựng. Nhìn vào bản đồ quy hoạch của các thành phố ở Việt Nam, các bạn khó có thể thấy được sự cân bằng phù hợp. Có những nơi như Nam Cát Tiên, Đảo Ó ở Hồ Trị An, Hồ Ba Bể, các rừng quốc gia, nhưng lại quá xa và khó khăn cho việc đưa các con đến đây hằng ngày...

30 năm trước, chiều nào tôi cũng lên đỉnh Sơn Trà không chỉ ngắm cảnh và là để thực hành khá nhiều các kỹ thuật học được về Zen và suy nghĩ về vô vàn các điều mới học được. Các chuyến đi bộ vài ngày leo Bạch Mã, hay đi sâu vào trong núi ở Đại Lộc, hay cuốc bộ Nam Các Tiên là các trãi nghiệm và chứng thực qúy giá cho những kiến thức về Forest Bathing sau này. 

Việc thực nghiệm Forest Bathing thực sự nhận ra hiệu quả trong thời gian sống ở Pau khi sáng và tối nào cũng đi vào các rừng xung quanh Château de Pau với con đường dọc Pyrenees. Các thực hành tương tự được vận dụng trong các chuyến đi sâu vào rừng tại Luang Prabang, Siem Riem, Mandalay, Bagan, Kuantan... Và lần đi vào Towada Hachimantai National Park để lại dấu ấn và kinh nghiệm sâu sắc của các kỹ thuật Forest Bathing đến tận bây giờ. Một trong những khác biệt cơ bản có thể dễ dàng nhận ra là khi bạn đi trong rừng 8 giờ với khoảng hơn 30km, bạn sẽ thấy khác biệt rất lớn về tâm trí, trạng thái của cơ thể, các cơ bắp và tinh thần khi so với 3 tiếng đồng hồ đi trong thành phố với 10km trong điều kiện nhiệt độ, độ ẩm gần như nhau.

Có những nơi tại Việt Nam có thể bắt đầu cho con thực hành các phương pháp Forest Bathing , tuy điều kiện chưa được hoàn hảo: vườn quốc gia Ba Bể, Hà Giang, rừng Cúc Phương, vườn quốc gia Ba Vì, núi Minh Đạm ở Long Hải... Kỹ thuật cơ bản để bắt đầu là đi bộ với con, với các khoảng cách từ 1, 1.5 đến khoảng 6 km (tuỳ độ tuổi), kể cả đi lẫn về. Những lần nghĩ là nên giữa các không gian với các cây cổ thụ xanh tốt (không có các thân leo từ cành cao xuống đất) hoặc các vùng có cây có mùi mà bạn cảm thấy sảng khoái dễ chịu. Không nên nghĩ tại những nơi có độ ẩm từ đất cao hay có mùn từ lá cây khô phân rã. 

Ở các rừng nước ôn đới, nghĩ dưới các táng thông hay tùng bách là tốt nhất. Những nơi có mùi sảng khoái thường là các aerosols có lợi. Các kỹ thuật hít thở đơn giản như balloon breathing các con vẫn thường áp dụng trong lớp Shichida có thể nhắc con áp dụng. Các kỹ thuật bước chân các con sẽ được hiểu và luyện tập trong các khóa học Body and Brain...

Thực ra nơi tốt nhất cho con bắt đầu các cuộc dạo chơi trong rừng lại là ở... Singapore. Thuở sinh thời, Lee Kuan Yew thường đi khảo sát việc trồng cây và bảo tồn rừng tại Singapore vào ban đêm sau giờ làm việc. Tầm nhìn của ông cho Singapore tạo cho đất nước này di sản là một hệ thống rừng, vườn, công viên, hồ kết nối với nhau như trong ảnh đính kèm. Bạn có thể có những chuyến nghĩ ngắn ngày đến Singapore và thăm sông Kallang chảy vào công viên Bishan - Ang Mo Kio, hay như đi theo các kỹ thuật Forest Bathing ở các hiking track quanh MacRitchie Reservoir... 

Điều kiện ở các hiking track này khá an toàn, sạch cho các con và người mới bắt đầu, nhất là lý tưởng khi chỉ vài phút xe buýt/MRT từ bất cứ nơi nào tại Singapore. Có thể download apps để biết hết các hiking track tại Singapore. Với các điều kiện này (kinh phí thấp, VISA dễ dàng), nó là điểm bắt đầu lý tưởng và hoàn hảo cho các con học cách sống tiếp thu tích cực từ thiên nhiên kỳ diệu quanh mình. 

https://ideas.ted.com/can-trees-heal-people/ 

---

This article has been posted on Yammer of Vien Giao Duc Shichida Online on 2019, August 11th.